Bewegung macht Spaß
Den Großteil des Tages verbringen viele von uns sitzend: in der Schule, am Schreibtisch im Büro, am Computer beim Surfen im Internet und dann noch am Abend vor dem Fernseher auf der Couch. Doch das lässt sich ändern. Denn die Freude sich einmal wieder auszutoben, den Körper zu fordern und zu trainieren steckt noch in uns. Nun gilt es, diese wieder zu finden.
Ein Plus an Lebensqualität
Die Vorzüge regelmäßiger Bewegung sind überzeugend und vielfältig: Sie werden dadurch gesünder, schlanker, fröhlicher, kreativer, selbstbewusster, ausdauernder, stressresistenter und zufriedener. Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem und schützt vor Erkältungen. Sie beugen durch regelmäßiges Training auch Diabetes, Arthrose und Osteoporose vor. Selbst Cholesterin und Blutfette bleiben so im grünen Bereich. Sie bauen Stress ab und stecken Stimmungstiefs einfacher weg. Noch ein großes Plus: Sie nehmen leichter ab und Ihr Körper wird schön straff. Alles in allem verändert und verlängert Bewegung Ihr Leben – einschließlich mehr Vitalität und Lebensqualität.
Aller Anfang ist schwer
Vermutlich haben Sie schon den einen oder anderen Versuch gestartet, um wieder in die Gänge zu kommen. Das war nicht so erfolgreich? Nach einigen Minuten Laufen haben Sie kaum Luft, aber dafür Seitenstechen bekommen? Das war es dann mit den guten Vorsätzen. Sie müssen nicht von heute auf morgen zum Profisportler werden. Wenn Sie eine Zeit lang nicht trainiert haben, sollten Sie es langsam angehen. Beginnen Sie damit, dass Sie im täglichen Leben aktiver werden: Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, parken Sie ihr Auto etwas weiter weg und gehen Sie kurze Strecken zu Fuß. Oder beginnen Sie mit kleinen Laufeinheiten, die Sie bei einem Spaziergang einbauen können: Zwei, drei Minuten laufen und dann wieder gehen. Langsam werden Sie sich steigern und nach einigen Monaten sind Sie so weit, dass Sie locker eine halbe Stunde durchlaufen können. Ideal ist ein Training, wenn Sie mit dem Gefühl aufhören, dass sie noch weitermachen könnten.
Welche Sportart ist ideal?
Wann und wie Sie sich bewegen hängt ganz von Ihnen ab. Probieren Sie verschiedene Sportarten aus um jene zu finden, die Ihnen wirklich Spaß macht. Denn was Ihnen keinen Spaß macht, werden Sie nicht konsequent machen.
Das Angebot ist reichlich: Schwimmen, Radfahren, Laufen, Gymnastik, Training an den Geräten im Fitness-Studio, Yoga, Tai Chi,... Bestimmt ist da auch etwas für Sie dabei. Und denken Sie daran: Sport in Gesellschaft macht doppelt Spaß. Motivieren Sie Ihren Partner oder Ihre Freunde gemeinsam sportliche Aktivitäten zu starten.
Vielleicht haben Sie ja auch Lust Nordic Walking zu probieren. Gute Stöcke sind nicht teuer, die Technik ist einfach zu erlernen und auch für „Eingerostete" ist es ein ideales Training. Nordic Walker benutzen Schritt für Schritt gut 90 Prozent Ihrer Muskeln. Sie erzielen beim Walken mit den Stöcken rasche Ergebnisse und die Fettpölsterchen schmelzen nur so dahin. Außerdem wird dabei der Oberkörper gekräftigt. Selbst wenn Sie Gelenkbeschwerden, Rückenschmerzen oder starkes Übergewicht haben, ist diese Sportart ideal für Sie.
Krönender Abschluss
Nach einem ausgiebigen Training gönnen Sie sich noch ein kleines Wellness-Extra. Genießen Sie die angenehme Dusche nachdem Sie Ihren Körper so schön in Schwung gebracht haben. Verwöhnen Sie sich mit einem guten, angenehm duftenden Duschgel und Shampoo, einer feuchtigkeitsspendenden Body Lotion und Ihrem Lieblingsdeo. Danach fühlen Sie sich frisch und wie neu geboren. So gehen Sie voll Power und guter Laune in den Tag.
